Как избежать обезвоживания и перегрева в сорокоградусную жару — инструкция от ставропольского врача

С приходом жары на Ставрополье вновь стоит вопрос защиты организма. Если вы не следили за водным балансом и не знаете, что такое SPF, то вам нужно прочитать этот материал до конца. Ведь наш эксперт — заведующая терапевтическим отделением  городской поликлиники №6 Марина Диденко — рассказала, как спасти организм от жары.

Июль на Ставрополье начался с обжигающих прогнозов погоды. Синоптики и спасатели предупреждают жителей региона о температуре в +40 градусов. Начнем с того, что высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека. Жара провоцирует перегрузки всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

Особенно подтверждены опасности в период высокой температуры пожилые ставропольцы и маленькие дети. Помимо этого, такой погоды стоит опасаться лицам, страдающим онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты. Не рекомендовано находиться на солнце людям, принимающим антибиотики.

Как обозначила наш эксперт, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями. Происходит это из-за того, что люди стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Однако это не значит, что пить воду нельзя. Наоборот, восполнять потерянную влагу необходимо. Для защиты организма от обезвоживания врач советует пить не менее 1,5–3 литров в день.  Причем основной объем лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. 

Фото: freepik.com

— При большой разнице температуры тела и окружающей среды организм подвергается изменениям. Жидкость выходит из организма человека для того, чтобы его остудить. Влагопотери человека в жаркий день при физической работе средней степени тяжести могут составить от 2 до 4 литров. Поэтому очень важно в жаркую погоду соблюдать питьевой режим, — отмечает Марина Диденко.

Эксперт рекомендует воздерживаться от воздействия прямых солнечных лучей, носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно надевать легкие головные уборы. Так можно спастись от возможных тепловых ударов, от обострений хронических заболеваний и перегрева.

В жаркую погоду также следует следить за питанием. Например, стоит исключить из   своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.  В меню должна быть легкая пища — овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. 

Не забудьте позаботиться о коже. Ее надо защитить от ультрафиолетовых лучей.

— Во-первых, отрицательное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу может накапливаться со временем. Во-вторых, ультрафиолетовые лучи могут проникать через стекло, даже если оно находится на некотором расстоянии от вас, и почти не задерживаются в облаках. Поэтому, использование солнцезащитной косметики с SPF не только необходимо во время пребывания на пляже, но также важно в городских условиях, даже если вы работаете в офисе и проводите на улице не так много времени, — утверждает эксперт редакции.

Фото: freepik.com

Следуете всем правилам? Если да, то вы ответственно подходите к своему здоровью. Однако не со всеми бывает так. Многим людям по той или иной причине не удается следовать всем вышеперечисленным советам. 

Поэтому публикуем правила помощи ставропольцам при тепловом или солнечном ударе. Наш эксперт Марина Диденко советует:

— Попытаться перенести пострадавшего в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;

— Расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой;

— На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой;

— Дать выпить прохладное питье. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды;

— При расстройстве дыхания слегка намочите ватку нашатырным спиртом и несколько раз осторожно поднесите к носу пострадавшего;

— При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь, даже если врач приедет через некоторое время, он объяснит, что еще нужно сделать до его появления.

Ранее редакция «Блокнота» публиковала месте, где можно охладиться от предстоящей жаркой погоды. Подробности — по ссылке.

Василина Морозова

Столкнулся с бедой, а власти не помогают? Заснял что-то необычное? Есть чем поделиться? Или хочешь разместить рекламу на наших площадках?

ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ