Ставрополь Воскресенье, 03 марта
Здоровье, 25.11.2023 20:50

Ставропольцы должны каждый день есть 400 грамм фруктов и овощей: рекомендации по рациону питания

Роспотребнадзор Ставрополья рассказал, как сделать свое питание более здоровым. По данным управления, 4 из 10 ведущих причин смерти — болезни сердца, рак, инсульт и диабет — непосредственно связаны с тем, как и что мы едим.

Роспотребнадзор выделяет основные принципы здорового питания:

— потребление калорий должно быть сбалансировано с ее расходом;

— ежедневно рекомендуется употреблять 400 грамм фруктов и овощей, не включая картошку;

— твердые жиры (масло, сало) должны составлять менее 10% в рационе, а трансжиры (майонез, кетчуп, маргарин, кондитерские изделия) — менее 1% от общей потребляемой энергии;

— желательно замещать твердые и трансжиры ненасыщенными жирами;

— свободные сахара (все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах) должны составлять менее 10%, сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья;

— лучше употреблять йодированную соль, менее 5 грамм в день;

— алкоголь лучше исключить из рациона.

Также настоятельно советуется включать овощи в каждый прием пищи и использовать в качестве перекуса.

Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10%. 

Ранее редакция писала, что люди возмущены ценами на продовольственные товары в Ставропольском крае. По словам читателей, вся зарплата уходит на унитаз и коммуналку, и повезет если хватит на хорошую еду.

Анастасья Попова



Новости на Блoкнoт-Ставрополь

Столкнулся с бедой, а власти не помогают? Заснял что-то необычное? Есть чем поделиться? Или хочешь разместить рекламу на наших площадках?

ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ

Медицина Ставрополя

СтавропольСтавропольский крайБлокнот Ставрополь официальнопитаниездоровье
0
0